| 원인 | 증상 | 예방 및 관리 |
당뇨병 | 인슐린 분비 부족 또는 기능 저하로 인해 혈당이 정상적으로 조절되지 않음 | 잦은 갈증, 잦은 소변, 피로, 체중 감소 | 저탄수화물 식단, 규칙적인 운동, 혈당 관리 |
고혈압 | 혈압이 정상보다 높아지는 상태 (수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상) | 대부분 무증상이지만 심한 경우 두통, 어지러움, 코피 | 저염식, 체중 조절, 스트레스 관리, 꾸준한 혈압 체크 |
고지혈증 | 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 비정상적으로 증가 | 직접적인 증상은 없으나 동맥경화, 심혈관 질환 유발 가능 | 지방 섭취 조절, 규칙적인 운동, 금연 |
지방간 | 비만, 과도한 음주, 당뇨병 | 초기에는 무증상이지만 진행되면 피로감, 복부 불쾌감 | 체중 감량, 금주, 정기적인 간 기능 검사 |
골다공증 | 칼슘 부족, 노화, 폐경, 운동 부족 | 골절 위험 증가, 허리 통증, 키 감소 | 칼슘·비타민D 섭취, 근력 운동, 체중 유지 |
이상지질혈증 | 기름진 음식 과다 섭취, 운동 부족비만, 유전적 요인, 당뇨병, 갑상선 기능 저하 | 대부분 무증상이지만 심한 경우,
협심증, 심근경색 위험 증가 | 포화지방, 트랜스지방 섭취 줄이기 규칙적인 운동으로 체지방 감소 금연 및 절주 |
협심증 | 심장혈관(관상동맥) 협착
고혈압, 당뇨, 고지혈증흡연,
비만, 스트레스 | 가슴 통증 (조이는 느낌)
숨 가쁨, 피로, 운동 중 통증 악화 | 저염·저지방 식단, 꾸준한 유산소 운동,금연 및 과음 피하기 |
신장질환 | 당뇨, 고혈압으로 인한 신장 손상
신장 감염 및 신장 결석, 유전적 요인 | 부종 (얼굴, 발), 피로, 식욕 저하
소변량 감소 또는 혈뇨 | 나트륨 섭취 제한, 물 충분히 마시기
신장 건강 체크 (혈압, 단백뇨 검사) |
류마티스 질환 | 면역계 이상 (자가면역질환)
유전적 요인, 바이러스 감염 가능성 | 관절 통증 및 부종
피로, 미열, 손발 저림, 관절 변형 | 규칙적인 운동 (가벼운 스트레칭),
항염증 식단 (오메가-3, 채소)
스트레스 관리 |
갑상선 질환 | 면역계 이상 (자가면역)
요오드 부족 또는 과다, 유전적 요인 | 갑상선 기능 항진증: 체중 감소, 불안, 불면
갑상선 기능 저하증: 체중 증가, 피로, 우울 | 균형 잡힌 요오드 섭취
정기적인 갑상선 검사
적절한 스트레스 관리 |
천식 | 유전적 요인, 운동 및 온도 변화
알레르기 (꽃가루, 먼지, 애완동물 털)
감기, 바이러스 감염 | 기침, 호흡곤란, 가슴 답답함
천명음 (쌕쌕거리는 소리) | 알레르기 유발물질 회피
실내 공기 청결 유지
정기적인 폐 기능 검사 |
알레르기 | 꽃가루, 먼지, 동물 털
특정 음식, 약물, 환경 변화 | 재채기, 콧물, 가려움 피부 발진,심한 경우 아나필락시스 | 알레르기 유발원 회피 면역 치료 가능, 항히스타민제 사용 |
간염 | 바이러스 감염 (A, B, C형)
과도한 음주, 지방간으로 인한 간 손상 | 피로, 황달, 메스꺼움, 복부 불편감
소변 색 진해짐 | 간염 예방접종 (A형, B형)
금주 및 건강한 식습관
정기적인 간 기능 검사 |
빈혈 | 철분 부족 (철결핍성 빈혈)
비타민 B12, 엽산 부족
출혈 (위궤양, 생리 과다) | 어지러움, 피로, 창백한 피부, 숨 가쁨 | 철분이 풍부한 음식 (소고기, 시금치) 섭취
비타민 B12 보충, 정기적인 혈액 검사 |
