비만: 건강을 위협하는 위험 요소 

비만은 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를 의미하며,

일반적으로 체질량지수(BMI)가 25 이상일 경우 과체중,

30 이상일 경우 비만으로 정의됩니다.

비만은 전신적인 건강 문제를 초래할 수 있으며,

특히 복부에 집중된 지방이 문제를 더욱

심화시킬 수 있습니다.

복부비만이란?  

복부비만은 허리와 복부 주변에 과도한 지방이 

축적된 상태를 말하며, 일반적으로 

남성은 허리둘레 90cm 이상, 여성은 85cm 이상일 때

복부비만으로 진단됩니다. 

이는 단순한 체형 변화가 아니라

다양한 질병을 유발할 수 있는 건강상의 위험 요소입니다.

복부비만이 건강에 미치는 영향  

| 심혈관 질환 : 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 발생 위험 

  증가

| 당뇨병 : 인슐린 저항성이 높아져 혈당 조절에 어려움

| 지방간 : 내장 지방이 간에 축적되어 지방간을 유발

| 호르몬 불균형 : 생리불순, 성호르몬 감소 등의 문제 발생

| 수면 무호흡증 : 과도한 복부 지방이 호흡을 방해하여 수면의

  질 저하

복부비만이 건강에 미치는 영향  

다이어트란 치열한 살과의 전쟁이 아니라 몸이 건강해지고 정상화되면 자연스레 해결되는 문제이며

비만은 단순히 미용의 문제가 아닌 건강의 문제입니다. 

나이가 들수록 많이 먹지 않아도 살이 찌는 이유는 운동, 수면, 필수 영양소 부족에 의한 기초대사량이

떨어지기 때문이며 우리는 운동과 충분한 수면,

필수 영양소의 바른 섭취를 통해 반드시

기초대사량을 끌어올려야만 비만이 해결될 수 있습니다.

| 균형 잡힌 식습관 유지

  고섬유질 음식(채소, 과일, 통곡물) 섭취 증가

  가공식품, 설탕, 포화지방 섭취 줄이기

  하루 2L 이상의 물 섭취로 대사 활성화

| 규칙적인 운동 실천

  주 3 ~ 5회 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기) 30분 이상

  복부 근력 강화 운동(플랭크, 윗몸 일으키기) 병행

| 스트레스 관리 및 수면 개선

  명상, 요가 등을 활용하여 스트레스 완화

  하루 7~8시간 숙면으로 신진대사 정상화

| 정기 건강검진 및 전문가 상담

  허리둘레, 체성분 검사등을 통해 정기적 건강 상태 체크

  영양사, 운동 전문가의 도움을 받아 맞춤형 관리 진행

대표전화 055-746-5538

상담문의 010-7939-5331